Heilpflanzen gegen Husten - natürliche Hilfe für die Atemwege
- Barbara Zgraggen
- 20. Dez. 2025
- 4 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 5. Jan.
Kalter Wind, rote Nase, kalte Füsse und dichtes Gedränge mit hustenden Menschen – in der Erkältungszeit ist es fast unvermeidlich, dass Husten und Schnupfen einen erwischen. Natürliche Heilpflanzen bieten eine sanfte Möglichkeit, die Atemwege zu unterstützen, den Hustenreiz zu lindern und den Körper in der Genesung zu stärken.
Husten wird grundsätzlich in zwei Hauptformen unterschieden: trockener Reizhusten und produktiver Husten mit Schleimbildung. Während trockener Husten meist reizend und quälend ist, kommt produktiver Husten mit viel Schleim einher. Die Wahl der richtigen Heilpflanze hängt daher stark von der Hustenform ab.
Inhaltsverzeichnis
Der trockene Reizhusten
Trockener Reizhusten zeigt sich durch bellendes Husten, der gesamte Brustkorb schmerzt und jeder Hustenanfall ist eine Qual. Schleim wird dabei keiner oder nur sehr wenig produziert. Die Atemwege sind sehr gereizt und benötigen dringend Feuchtigkeit, damit sie wieder heilen können. Passende Pflanzen hierbei sind z. B. Eibisch, Malve oder der Spitzwegerich - sie wirken beruhigend auf die Schleimhäute, lindern den Hustenreiz und schaffen Linderung, ohne die Schleimhäute zusätzlich zu belasten.
Der produktive Husten
Produktiver Husten zeichnet sich durch viel Schleim aus, der die Atemwege verstopfen kann. Auch hier wird der Husten oft zur Qual, da der Schleim zäh ist und sich nur schwer abhusten lässt. Eigentlich sollte das Abhusten helfen, die Atemwege zu reinigen, aber leider funktioniert das nicht immer so einfach. Hier braucht es Heilpflanzen wie Thymian oder Fenchel, die den Schleim verdünnflüssigen, leicht krampflösend wirken und so das Abhusten erleichtern, sodass die Atemwege schneller frei werden.
Passende Heilpflanzen
Jetzt, wo wir die Unterschiede zwischen trockenem und produktivem Husten kennen, lass uns uns einen Blick auf diese wunderbaren Heilpflanzen werfen, die die Atemwege auf natürliche Weise unterstützen und Hustenreiz oder Schleimbildung lindern können.
Thymian – bewährte Pflanze bei produktivem Husten
Thymus vulgaris, allgemein bekannt als Thymian, ist eine der effektivsten Heilpflanzen bei Husten. Die ätherischen Öle im Thymian wirken sekretolytisch, das heisst, sie fördern die Schleimlösung und erleichtern das Abhusten. Gleichzeitig hat Thymian krampflösende Eigenschaften, die Hustenanfälle werden gemildert, und er wirkt antimikrobiell, wodurch er die Atemwege bei leichten Infektionen unterstützen kann.
Thymian eignet sich besonders bei produktiven Husten mit Schleimbildung, kann aber auch bei quälendem Reizhusten wohltuend wirken, wenn er in Kombination mit schleimlindernden Pflanzen wie Eibisch oder Spitzwegerich verwendet wird.
Anwendung: Tee (1–2 TL getrocknete Thymianblätter mit heissem Wasser übergiessen, 10 Minuten ziehen lassen), Sirup oder Inhalation.
Tipp: Besonders wohltuend ist Thymian in Kombination mit Honig.
Spitzwegerich – ideal bei Reizhusten
Spitzwegerich (Plantago lanceolata) ist eine bewährte Heilpflanze bei Husten, besonders bei trockenem Reizhusten. Die Blätter enthalten reichlich Schleimstoffe, die die gereizten Schleimhäute von Hals und Rachen sanft schützen und beruhigen. Zusätzlich wirken die enthaltenen Iridoidglykoside entzündungshemmend, wodurch Schwellungen in den Atemwegen gemildert werden. Spitzwegerich kann den Hustenreiz effektiv lindern, ohne die Schleimhäute weiter zu reizen.
Anwendung: Tee (1–2 TL getrocknete Blätter mit heissem Wasser übergiessen und 10 Minuten ziehen lassen) oder Hustensaft (sehr gut für Kinder geeignet)
Tipp: Mit Honig kombiniert verstärkt Spitzwegerich die beruhigende Wirkung auf den Hals.
Eibisch & Malve – sanfte Schleimhautpflege
Eibisch (Althaea officinalis) und Malve (Malva sylvestris) enthalten reichlich Schleim-stoffe, die die Schleimhäute von Hals und Rachen schützen und den Hustenreiz sanft lindern. Eibisch sogar noch mehr als die Malve. Sie sind besonders hilfreich bei trockenem Hals und Reizhusten, können aber auch in Kombination mit Thymian bei produktivem Husten eingesetzt werden.
Anwendung: Tee, Sirup oder Lutschpastillen
Tipp: Ein Tee mit Eibisch oder Malve sollte immer nur schluckweise getrunken werden, damit die Schleimstoffe genug Zeit haben, die Atemwege mit ihren reizmildernden Wirkstoffen auszukleiden. Die Kombination mit Thymian unterstützt die Schleimlösung zusätzlich, wenn Husten produktiv wird.
Salbei – antibakteriell und entzündungshemmend
Salbei (Salvia officinalis) wirkt antibakteriell und entzündungshemmend. Er beruhigt die Atemwege bei Husten und Halsschmerzen und kann gleichzeitig die Schleimhäute schützen. Salbei eignet sich sowohl als Tee als auch zur Inhalation oder als Gurgel-lösung bei Halsentzündungen.
Tipp: Salbei kann auch vorbeugend bei beginnender Erkältung eingesetzt werden und unterstützt so die Abwehrkräfte der oberen Atemwege.
Fenchel – schleimlösend und krampflösend
Fenchel (Foeniculum vulgare) wirkt schleimlösend und krampflösend. Er erleichtert das Abhusten und beruhigt die Atemwege, was besonders bei Husten mit Druckgefühl in der Brust wohltuend ist. Fencheltee kann zudem mit Anis oder Kamille kombiniert werden, um die Wirkung zu verstärken.
Anwendung: Tee (1–2 TL angemörserte Samen mit heissem Wasser übergiessen, 10 Minuten ziehen lassen), Sirup oder Inhalation
Tipp: Die Kombination mit Anis oder Kamille verbessert die schleimlösende und beruhigende Wirkung.
Anwendung von Heilpflanzen bei Husten
Heilpflanzen können auf verschiedene Weise eingesetzt werden:
Tee aus frischen oder getrockneten Kräutern
Sirup oder Extrakte zur gezielten Einnahme
Inhalation mit ätherischen Ölen für die Atemwege
Tee kann man grundsätzlich immer auf die bekannteste Art und Weise herstellen. Man nimmt 1-2 TL Pflanzenmaterial, gibt es in ein Sieb und übergiesst es mit heissem Wasser. Die Ziehzeit beträgt etwa 5-10 Minuten. Manche Heilpflanzen entwickeln ein so starkes Aroma, dass ich sie lieber kürzer ziehen lasse. Andere profitieren von einer längeren Ziehzeit, damit all ihre guten Wirkstoffe in den Tee übergehen können.
Unsere Heilpflanzen sind eine äusserst wertvolle natürliche Ergänzung bei Husten. Zusätzlich kann man sich mit einem feinen Erkältungsbalsam oder einem Wickel Gutes tun.
Bei anhaltenden oder schweren Beschwerden sollte jedoch immer ein Arzt aufgesucht werden.
Wie sieht es bei dir aus?
Welche Heilpflanzen gehören zu deinen Favoriten, wenn es um Husten geht?
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Alles Liebe
Barbara
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